Закаливание помогает приучить организм к изменяющимся погодным условиям, приспособить его к резким перепадам температур, увеличить защитные силы организма.
В процессе закаливания укрепляется иммунитет человека, уходят простудные заболевания. Процедуры укрепляют дух, придают бодрости, повышают работоспособность и выносливость организма, восстанавливают эмоциональную сферу.
Человек становится более уравновешенным и сдержанным, легче переносит холод. Улучшается настроение, повышается самооценка. Закаленный легче переносит жизненные трудности, легко справляется со стрессом и практически всегда здоров. Его не беспокоит насморк, а эпидемия гриппа обходит стороной.
Несмотря на тот факт, что закаливание является отличной профилактикой от многих болезней, лишь единицы решаются на это мероприятие. Многим мешает отсутствие свободного времени, кому-то просто лень, других пугает строгая систематичность процедур.
Оздоровительные и укрепляющие мероприятия необходимо проводить практически ежедневно на протяжении всей жизни, и многие считают это недостатком. Вот только здоровые закаленные люди с этим, конечно же, никогда не согласятся.
Еще бывает так, что этих процедур боятся люди, у которых есть заболевания. Медицинских противопоказаний для закаливания нет. Только грубое нарушение правил и несоблюдение методики может привести к обострению болезни, поэтому необходимо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет наиболее щадящие методы закаливания с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Например, если организм сильно ослаблен, нужно предварительно подготовить его к температурным воздействиям.
Чтобы закаливание было максимально эффективным и приносило только пользу для здоровья всего организма, необходимо все процедуры проводить правильно.
Правила закаливания:
1. Отличный результат можно получить только при регулярном закаливании.
2. Начинать нужно, когда вы здоровы. Если есть простуда, повышена температура, озноб и т. д., то для начала нужно полностью вылечиться и поправить свое здоровье, чтобы не спровоцировать осложнений.
3. Постепенное увеличение дозы закаливания.
4. Все укрепляющие процедуры нужно проводить только на фоне положительных эмоций.
Мероприятия по закаливанию можно подразделить на общие и специальные. К общим относится правильное питание, строгий режим дня, занятие спортом. Специальные проводятся с помощью воды, воздуха и солнца. Именно об этих процедурах читайте по ссылкам ниже.
