Сейчас появилось много новомодных диет для быстрого похудения, которые исключают из употребления некоторые продукты. Такие диеты могут привести к неприятным последствиям и причинить вред здоровью.
Безуглеводная диета. «Простые» углеводы: белый хлеб, пирожные, конфеты, булочки перерабатываются в жир и ведут к набору веса. Но есть еще «сложные углеводы», которые находятся в зерновом хлебе, крупах, коричневом сахаре, корнеплодах, пасте из твердых сортов пшеницы. Отказ от их употребления вызывает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса. В результате падает давление и ухудшается память.
Отказ от жиров. Витамин D, необходимый для синтеза кальция и крепости костей – жирорастворимый, то есть усваивается организмом только при наличии жиров. Отказ от жиров в пище или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма (сжигателей жира), монодиеты ведут к разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен. А дефицит кальция возникает при отказе от молочных продуктов.
Голодание. Последствиями «голодных» диет могут стать гастрит и даже панкреатит. Во время голодания идет выделение желудочного сока для переваривания пищи. Если пища не поступает, желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку. Если вы все же решили устроить разгрузочные дни, пейте больше жидкости: обычную воду, минеральную воду, фруктово-овощные соки, нежирное молоко, травяные чаи. Исключение – чай и кофе, кислые напитки.
Белковое голодание. Белки не дают воде задерживаться в организме. Нехватка белков может привести к образованию отеков. Если вы сидите на одной гречке, кефире и фруктах-овощах, в организм не поступают необходимые нам белки.
Монодиета. Заключается в том, что нужно выбрать только один продукт и определенное время есть только его – на завтрак, на обед и на ужин. Это может быть арбуз, грейпфрут, гречка, кефир. Такая диета приведет к тому, что в организме начнется дефицит питательных веществ. А так как наш организм запрограммирован природой на пищевое разнообразие, то еда начнет вам сниться.
Все диеты обещают потерю веса от 3 до 10 килограмм в неделю. Но для того, чтобы процесс похудания не нанес вреда здоровью, рекомендуется за неделю терять не более 1.5 кг.
Если вы, несмотря на всю представленную информацию о вреде диет, все-таки решились поэкспериментировать, делайте это обдуманно и очень осторожно. Думайте, прежде всего, о здоровье.
Обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если есть какие-либо заболевания. Намного лучше проходить диету под присмотром компетентного врача.
В дополнение к сказанному предлагаю посмотреть видеоролик о вреде диет и о том, откуда вообще они берутся. Ролик представлен в сокращенном формате, но информации достаточно, чтобы задуматься.
