Медитация и осознанность — это древние традиции, уходящие корнями в восточную духовность. Сегодня людям во всем мире интересно узнать больше об этих практиках. Особенно в западных обществах люди стремятся к покою и приземленности посреди стремительной жизни и напряженного графика.
Готовы ли вы начать собственное путешествие осознанности? Эти книги идеально подходят для начинающих! Мы призываем читателей искать ресурсы по древним восточным традициям внимательности и медитации, чтобы развивать уважение к практикам. Несмотря на то, что они адаптированы к сегодняшнему обществу, важно помнить, что эти практики представляют собой гораздо больше, чем просто модные словечки или модные причуды. Чтение вьетнамского мастера дзен-буддизма и борца за мир Тич Нат Хана — отличное начало!
1. Чудо осознанности
Автор | Приз Тич Нат Хана
Премия | 15 долларов США
Написанное уважаемым вьетнамским буддийским монахом, поэтом, борцом за мир и мировым духовным лидером, Чудо осознанности: введение в практику медитации — лучшее руководство по осознанности для начинающих. Хотя оно было впервые опубликовано в 1999 году, оно остается одним из самых знаменитых и известных руководств по медитации.
Обзор | «Мирные идеи Тик Нат Хана, если они будут реализованы, воздвигнут памятник экуменизму, всемирному братству и человечности».– Мартин Лютер Кинг-младший
Купить эту книгу
2. Начни с того, где ты есть
Автор | Мира Ли Патель
Цена| 16 долларов
Этот яркий и успокаивающий дневник — идеальное введение в осознанность. Мира Ли Патель, писатель из Нэшвилла, известная своим почерком и успехом в качестве художника по канцелярским принадлежностям, приглашает читателей к самопознанию и практике внимательности с помощью ярких образов, вдохновляющих цитат и интерактивных подсказок в журнале.
Обзор | “Журнал самоисследования Миры Ли Патель сам по себе является произведением искусства, наполненным богато иллюстрированными источниками вдохновения и советами, а также большим пространством для изучения и создания собственных прекрасных открытий”. ; – Buzzfeed
Купить эту книгу
3. Zen Mind, Beginner Mind
Автор |  ;Сюнрю Судзуки
Цена | $18
Покойный японский священник линии Сото Сюнрю Судзуки считается истинным отцом-основателем дзэн на Западе. Он основал Дзен-центр в Сан-Франциско и Горный дзен-центр Тассахара, а также написал несколько книг по внимательности и медитации. Новичкам мы рекомендуем начать с его классического Разум дзен, разум новичка.
Обзор | “Одно из лучших и наиболее кратких вступлений в практику дзен” – Library Journal
Купить эту книгу
4. Внимательность в реальном мире для начинающих
Автор | Бренда Сальгадо
Цена| 15 долларов США
Внимательность в реальном мире для начинающихВключает в себя экспертное руководство от ведущих учителей медитации в Соединенных Штатах. Читатели увидят, что главы сосредоточены на повседневных трудностях и проблемах и включают упражнения на такие темы, как стресс, горе, гнев и многое другое. Эта книга — прекрасное введение для тех, кто только начинает свой путь осознанной жизни и медитации.
Обзор | «В мире растущего напряжения и неразберихи эта книга очень своевременна и необходима». – Ларри Янг, основатель сообщества Insight Центра медитации в пустыне.
Купить эту книгу
5. Руководство по медитации и осознанности в Headspace
Автор | Энди Паддикомб
Цена|17 долларов США
Автор: Энди Паддикомб, бывший буддийский монах и основатель Headspace, крупнейшей в мире онлайн-платформы для медитации. Руководство по медитации в Headspace & У осознанности есть одна цель: чтобы каждый уделял 10 минут в день тому, чтобы присутствовать и быть внимательным. В этом превосходном руководстве рассказывается о методах, которые помогут читателям быть внимательными во всех сферах жизни, включая отношения, работу и питание.
Отзывы | «Откройте для себя то, что нейробиологи уже давно знают: медитация работает!» Красиво написанная и увлекательная книга”– Джадсон Брюэр, доктор медицины. Доктор медицинских наук, медицинский директор, Йельская терапевтическая неврологическая клиника
Купить эту книгу
6. Я здесь и сейчас
Автор | Александра Фрей и Отем Тоттон
Цена|17$
Я здесь— замечательная книга, которая поможет вам продвинуться на пути к ежедневной осознанности. С его простыми инструкциями, практическими творческими занятиями и пространством для ведения дневника это сознательное и практическое руководство по обучению осознанной жизни. Он также является одним из самых доступных, поскольку доступен на 19 языках.
Отзывы | «Эта книга помогает мне оставаться спокойным и любопытным… Она действительно вдохновляет меня бросать вызов своим наблюдательным и исследовательским навыкам и повышать осведомленность». – Чжан К., Goodreads Review
Купить эту книгу
