Несколько лет назад у меня нарушился менструальный цикл. Мой прежде легкий период превратился в американские горки беспокойства, депрессии и изнурительных физических симптомов. Каждый цикл сопровождался мигренью, тошнотой и скачками уровня сахара в крови в течение недели или более, что приводило к дезориентации и истощению.
Внезапно вся моя жизнь сосредоточилась на подготовке к хаосу каждые несколько недель. Как только у меня наступила овуляция, я перестала строить социальные планы и приготовилась к панике и отчаянию, которые нахлынули приливными волнами. утяжеленных одеял, пакетов со льдом и горячих ванн. Более четверти каждого месяца жизнь сводилась к тому, чтобы справляться с трудностями. Самое страшное? Я понятия не имел, почему это происходит.
В конце концов, я нашел некоторое подобие ответа. Я обратилась к врачу-натуропату, который поставил мне диагноз «гормональный дисбаланс». Она прописала коктейль из добавок, таких как витекс для повышения уровня прогестерона и железа для борьбы с анемией. Но я ждал несколько месяцев, чтобы снова почувствовать себя собой – и даже когда мои гормоны приближались к равновесию – настоящего облегчения так и не наступило. Несколько месяцев я чувствовал себя менее уставшим, или мигрени были нечастыми. В другие месяцы мне удавалось вытащить себя из постели на свидание за кофе. Но я никогда не чувствовал себя полностью нормально.
Несколько месяцев я чувствовал себя менее уставшим, или мигрени были нечастыми. В другие месяцы мне удавалось вытащить себя из постели на свидание за кофе. Но я никогда не чувствовал себя в полном порядке.
Перенесемся в сегодняшний день, и я хотел бы сказать, что все позади, но это не совсем так. Мои симптомы стали мягче, но признание того, что я никогда не чувствую себя хорошо во время месячных, сделало их терпимыми. Это потому, что я принадлежу примерно к 15 процентам населения, которое соответствует критериям высокочувствительного человека или СЧЛ. . Мой «диагноз» СЧЛ был поставлен в то время, когда я, как и большинство молодых людей, выяснял, как я вписываюсь в этот мир. В некоторые дни я чувствовал себя точно так же, как мои друзья. В других случаях я изо всех сил пытался соответствовать их энергии.
Мне часто казалось, что они носят доспехи, которых у меня не было. Они могли вести напряженную беседу, не вызывая головной боли, или зависать в слегка теплой комнате, не вызывая тошноты, — чего я не мог делать. В конце концов я пошел к терапевту, который подсказал мне, что происходит. Я сказал ей, что мой врач прописал мне меньшие дозы лекарств, потому что обычные дозы перегружали мой организм. «Это обычная черта очень чувствительного человека», — сказал мой терапевт. В моей голове вспыхнула лампочка.
По словам доктора Аманды Кассил, автора книги «Уполномоченный высокочувствительный человек», «СЧЛ усиливают обработку в структурах мозга, необходимую для сенсорного ввода и эмоциональной регуляции. Они лучше реагируют на физические симптомы и сильнее подвержены различным формам стресса, чем не-СЧЛ».
Другими словами, СЧЛ не просто реагируют. к вещам сильнее; они буквально почувствуйте их с большей интенсивностью. Представьте, что вы идете босиком по каменистому пляжу, а ваш спутник идет по нему в ботинках. Даже если вы оба находитесь на одних и тех же камнях, только вы чувствуете ощущение каждого камня на своей коже. Это обостренное восприятие — повседневная реальность СЧЛ.
СЧЛ не просто реагируют на вещи сильнее; они буквально чувствуют их сильнее.
Но какое это имеет отношение к менструальному циклу? Ответ может быть много.
«На данный момент у нас нет исследований, прямо говорящих о том, чем СЧЛ отличаются от не-СЧЛ во время менструации…[ но] есть разумное предположение, что [СЧЛ] в среднем сильнее ощущают последствия менструации», — говорит доктор Кассил. Поскольку гормоны колеблются на протяжении всего менструального цикла, СЧЛ могут ощущать последствия этих изменений сильнее, чем «обычный» человек, что приводит к более серьезным симптомам.
Как это может выглядеть из недели в неделю? Во время менструации СЧЛ могут ощущать циклический спад уровня эстрогена, проявляющийся в сильной усталости. Или они могут испытывать сильную боль из-за того, что стенки матки сокращаются. В отличие от этого, некоторые высокочувствительные люди чувствуют себя лучше во время фолликулярной фазы (сразу после менструации). Это часть циклов некоторых людей, когда энергия и настроение улучшаются. Для СЧЛ, которые интенсивно чувствуют все, включая радость, это может быть лучшее время месяца.
Во время овуляции до 50 процентов людей чувствуют боль, что, как мы знаем, СЧЛ, вероятно, испытывает. переживать острее. Они также могут быть чувствительны к овуляторному всплеску эстрогена, который заставляет одних людей чувствовать себя энергичными (и сексуальными!), а других — нервничать. ныряет с менструацией. В это время боль и эмоциональная лабильность могут быть всепоглощающими.
СЧЛ также склонны испытывать многие факторы образа жизни, которые способствуют возникновению менструальных проблем.
СЧЛ также склонны испытывать многие факторы образа жизни, которые способствуют к менструальным проблемам, говорит д-р Кассил. «Такие вещи, как сильный стресс, плохой сон, неадекватное питание и проблемы в отношениях, нагружают нервную систему так же, как боль и гормональные изменения».
Значит ли это, что высокочувствительные люди обречены на ужасные циклы жизни? Не обязательно. Простое знание того, что вам требуется дополнительный уход во время менструации, может иметь большое значение. Некоторым женщинам, у которых менструация, достаточно сознательно замедлить темп и сосредоточиться на себе, чтобы уменьшить предменструальные симптомы.
«Отказ от обязательств, когда вы плохо себя чувствуете», — добавляет доктор Кассил. «Вы можете поддержать свою нервную систему, высыпаясь, употребляя достаточное количество жидкости, двигаясь и получая сбалансированное питание».
Хорошей новостью является то, что тело, которое очень чувствительно к стрессовым факторам, также готово к огромной радости и удовольствию. Так что не стоит недооценивать силу проводить время на природе, слушать музыку или проводить время с близкими как часть вашей стратегии выживания.
«Я также призываю людей, у которых менструация, найти медицинских работников, которые серьезно относятся к их симптомам», — говорит доктор Кассил. в результате много предотвратимых страданий. Даже если ваш врач не может предложить вам решения, вы должны чувствовать уважение и серьезное отношение к своему медицинскому обслуживанию».
Суть в том, что если вы СЧЛ с трудным циклом, способы уменьшить ваши страдания. Поэтому важно, чтобы ваши симптомы были услышаны. (Это также верно, если у вас сложный цикл и вы не идентифицируете себя как СЧЛ.)
Что касается меня, моя жизнь изменилась с тех пор, как я узнал, что я СЧЛ. Но я обычно не говорю о своем «диагнозе» людям. Честно говоря, мне не нравится, как очень чувствительные звуки — как будто кто-то плачет над пролитым молоком. Реальность такова, что СЧЛ — самые сильные люди, которых я знаю. Мы живем с нашими чувствами, настроенными на 100, и все еще движемся по миру относительно нормально. Для этого нужна сила духа.
Я бы солгала, если бы сказала, что мой менструальный цикл сейчас идеальный, но я добилась больших успехов в понимании того, как заботиться о себе. . Я стараюсь находить удовольствие и красоту всякий раз, когда могу. Без него я, возможно, никогда не прислушался бы к мольбам своего тела замедлиться и настроиться на то, что работает для меня.
Квалифицированный терапевт может помочь вам сделать ваше время месяца чем-то, чем вы можете управлять или, осмелюсь сказать, даже наслаждаться.
< p>Если вы СЧЛ, у которой проблемы с менструальным циклом, я хочу, чтобы вы знали, что вам не нужно страдать в одиночестве. Квалифицированный терапевт может помочь вам провести время месяца так, чтобы вы могли управлять им или, осмелюсь сказать, даже получать от него удовольствие.
Николь Алеринг — писатель о здоровом образе жизни. в Южной Калифорнии. Когда она не пишет, она прочесывает пляж в поисках ракушек, занимается в студии пилатеса, потягивает матча или занимается поделками с друзьями. Она считает, что секрет счастья заключается в замедлении темпа.
