Тренировка мозга и развитие способностей мозга

09
Сен

trenirovka-mozga-4-300x199-2599777Mens sana in corpore sano… В здоровом теле здоровый дух. Это замечание римский поэт Ювенал высказал по поводу культа тела в тогдашнем обществе. Но если отбросить определенную иронию, то Ювенал совершенно прав. Умственные и физические тренировки составляют одно целое и находятся в тесном взаимодействии друг с другом.

Очень много можно прочитать в наше время на женских сайтах о диетах, об уходе за волосами, лицом и телом, как сделать живот плоским, а грудь, наоборот, увеличить. Но не стоит забывать и о тренировке мозга и развитии способностей мозга.

Со временем все больше будничной работы мы выполняем автоматически, не задумываясь. Это нормально, но такая рутина расслабляет наш мозг и мы все меньше  используем способности своего мозга.

И тогда работает закон природы: органы, которые не задействованы — атрофируются. Количество нервных клеток в мозгу заметно уменьшается. В результате нарушается память, снижается восприятие и способность сосредоточиваться, замедляются реакция и скорость мышления. И это не обязательно происходит с пенсионерами. Такие изменения некоторые чувствуют после 30 лет. А многие ученые считают, что снижение памяти, как и старение, начинается уже с 20 лет. При этом скорость снижения памяти с возрастом не изменяется, она одинакова у молодых и стариков.

Постоянные упражнения полезны не только для мышц, костей и сосудов. Тренировать можно и мозг, повышая его производительность и многозадачность, развивая способности мозга.

Отсюда логический вывод: нужна регулярная тренировка мозга. Но как?

Прежде всего, Вы должны основательно пересмотреть свои будни. Какую рутинную работу вы выполняете не задумываясь? Что Вы можете делать иначе, по-другому? Можете ли начать что-то абсолютно новое для тренировки своего мозга?

  • Попробуйте делать самые обычные вещи с закрытыми глазами. trenirovka-mozga-3-259x300-2342595Например, одеваясь, закройте глаза. Далее, попробуйте выбрать свой гардероб, ориентируясь только на осязание. Такие неожиданные задачи – хорошая тренировка для мозга. Попробуйте дойти до ванной комнаты с закрытыми глазами и почистить зубы. Не открывайте глаза, даже когда будете искать зубную щетку.
  • Больше общайтесь  с новыми людьми.
  • Ищите новые маршруты. Если вы ходите пешком на работу, поменяйте маршрут.
  • Ищите новые интересы. Начните читать журналы узкой направленности. Например, книги о дельфинах.
  • Вдыхайте новые ароматы. Втягивайте в себя новые запахи.
  • Если вы правша, попробуйте сделать что-то левой рукой (для левши – обратная ситуация). Скажу о своем опыте. Я на досуге люблю вышивать. Так вот недавно попробовала вышивать двумя руками. Правая сверху иголочку втыкает, левая снизу картины подхватывает. Мозг вскипел от неожиданности!
  • Смените гардероб.  В нем присутствуют черные и серые тона? Купите яркие и стильные вещи, они положительно скажутся на вашем образе мышления.
  • Попробуйте различать деньги при помощи пальцев.
  • Сделайте свой ежедневный отдых разнообразным. Если Вы обычно лежите на диване, пересядьте на пол.

Человеческий мозг — самый сложный из всех существующих механизмов. Хотя сравнивать мозг с мускулом кощунственно, но это поможет понять некоторые принципы тренировки мозга. Если мы поднимаем предплечье  —  напрягается бицепс. Мы активируем бицепс, когда поднимаем листок бумаги, держим руки над клавиатурой, подносим еду ко рту и выполняем еще тысячу других движений. Постоянная работа мускула не дает ему атрофироваться. Но будет ли развиваться мускулатура, если мы  поднимаем листок бумаги? Для наращивания мускулатуры нужны более серьезные нагрузки. Авторы книг о бодибилдинге обычно рекомендуют каждое упражнение повторять десятки раз. Тренироваться следует не меньше трех раз в неделю, и каждое упражнение нужно повторять по несколько раз. И только спустя несколько недель систематических тренировок можно рассчитывать на заметный результат. Тренировка мозга требует больших усилий.

К сожалению, о том, как тренировать мозг, мы знаем значительно меньше. Хотя некоторые принципы — нагрузка должна быть максимальной, а тренировки мозга регулярными, применимы в обоих случаях.

Главное: тренировка мозга заключается в постоянном решении задач высокого уровня! Мозг должен кипеть и волноваться!!!

Также выбирайте упражнения для мозга, которые приносят Вам только радость и удовольствие. Мы уже обсуждали это в статье «Похудеть с удовольствием».

У мышей, которые принудительно находились в постоянном движении в бегущем колесе, количество нервных клеток в определенных участках головного мозга увеличивалось больше, чем вдвое. Но такого не происходит, когда мыши вынуждены плавать. Бегают мыши с удовольствием, плавание же для них — лишь средство выживания и источник стресса.

И еще. Если вы решили тренировать свой мозг изучением иностранных языков, помните: лучше всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.

trenirovka-mozga-300x231-6922410Также хороша тренировка сознания.

Закладывайте в свой мозг положительные мысли и эмоции. Вместо того чтобы снова и снова переживать свои беды и неудачи, повернитесь в сторону радостных мыслей. Культивируйте только положительные мысли, приучайте свой мозг к ним. То, что собой представляет Ваша жизнь — это то, что вы сами сделали своими мыслями. Если в нашей жизни что-то не в порядке, можно уверенно заявить: что-то не в порядке в наших мыслях.

Учитесь следить за своими мыслями. Если Ваш внутренний голос постоянно пытается внушать им что-то негативное: жизнь тяжелая, ты нехороший, нездоровый, не умеешь решать свои проблемы, никогда не сможешь выздороветь, то надо научиться отключать его. Как только заметите, что вы сами себе говорите негативные фразы, прикажите себе замолчать. И тут же скажите какую-нибудь положительную фразу.

Такая тренировка  мозга и  сознания в итоге приведет к тому, что весь образ мыслей и чувств станет положительным. А Вы станете не только красивым, но и счастливым человеком.

Будьте красивы. LadyLama.

Новости Интернета:

« Форум «Во власти красоты» Екатеринбург Восковая эпиляция подмышек в домашних условиях »

Оцените автора