При склонности к куперозу необходимо менять весь образ жизни: правильно питаться, избавиться от вредных привычек, заниматься спортом и осуществлять тщательный уход за кожей.
Профилактика в первую очередь должна быть направлена на укрепление капилляров, улучшение микроциркуляции, нормализацию давления в сосудах и предотвращение появления телеангиэктазий.
Необходимо исключить все факторы, которые провоцируют появление купероза. О них поговорим дальше.
Ультрафиолетовые лучи ослабляют соединительную ткань, а инфракрасное излучение разогревает кожу, от чего сосуды расширяются. Использовать солнцезащитный крем нужно круглый год, с SPF 15 и выше (для чувствительной кожи). Обязательно следует носить головной убор, а на пляже находиться только под зонтом или навесом. Чтобы кожа не перегревалась, можно использовать в течение дня термальную воду (сбрызгивать лицо).
Избегать резкого перепада температур. Бани, сауны, горячие компрессы, паровые ванночки, разогревающие маски – все это исключается. Если вы все же не можете отказаться от бани, выбирайте нижние полки и накрывайте лицо полотенцем. Парьтесь не сидя, а лежа, чтобы жар по телу распределялся равномерно.
Все контрастные процедуры очень хороши и рекомендуются, вот только проводить их нужно в щадящем режиме, начиная с теплой воды около 38 градусов, плавно снижая ее до 35. Заканчивать процедуру только теплой водой. Такой плавный контраст не вреден для сосудов, а наоборот, хорошо тренирует их.
В холодное время года следует сглаживать контраст температур в помещении и на улице. Для этого перед входом с мороза в теплое помещение пару минут нужно постоять в подъезде.
Необходимо использовать специальный защитный крем от мороза, ветра, холода. Очень хорошо для этой цели подойдут масла оливковое (для сухой и нормальной кожи) и виноградной косточки (для смешанной и нормальной). О лечебных средствах против купероза читайте здесь.
Не стоит гулять в ветреную погоду, так как сильный ветер сушит кожу и провоцирует покраснения. Также следует исключить интенсивные виды спорта: серфинг, яхтинг, горные лыжи.
Нужно заниматься спортом, который тренирует сосуды и обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Это катание на велосипеде (если нет варикозного расширения вен на ногах), плавание, йога, пешие прогулки, пилатес.
Избегать употребления алкоголя, который сильно расширяет сосуды, тем самым растягивая их и ослабляя. Следить за тем, чтобы вся косметика для ухода за кожей с куперозом не содержала спирта. Какой крем выбрать для лечения купероза читайте более подробно в этой статье.
Избегать всего, что травмирует и раздражает кожу, возбуждает кровообращение:
- – косметические средства с алоэ, медом, ментолом, – кремы с фруктовыми кислотами, – гвоздичное и эвкалиптовое масла, – маски-пленки, – затвердевающие маски, – растирающие и согревающие кремы, – препараты с отдушками, – классический массаж лица,
- – ручная чистка и распаривание.
Нельзя использовать различные приспособления для ухода за кожей: массажеры для лица, косметические щеточки и варежки, грубые полотенца и мочалки.
Избегать больших физических нагрузок, а также работы в положении наклонившись (мытье полов, работа на грядках). Это провоцирует прилив крови к лицу и расширению сосудов.
Соблюдение диеты. Некоторые продукты способствуют расширению капилляров и появлению сосудистой сетки,
например:
- йогурт, сыр, сметана;
- ваниль, шоколад, соевый соус, дрожжевые продукты (исключение – черный хлеб);
- шпинат, авокадо, маринады;
- печень, бобовые;
- изюм, фиги, красные сливы, апельсины, бананы, томаты. Нельзя кушать горячие блюда, слишком пряные, острые.
Полезен при куперозе зеленый чай, настой шиповника, жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, витамин Р (рутин, уменьшает ломкость сосудов), витамин К (укрепляет сосудистую стенку), витамин С (участвует в образовании волокон коллагена).
Необходимо круглый год проводить витаминотерапию, принимать БАДы, антиоксидантные комплексы, специальные венотонизирующие и сосудоукрепляющие препараты (аскорутин, капилар). Как лечить сосудистую сетку очень подробно рассказано в этом материале.
Курение. Практически все курильщики страдают куперозом и нездоровым цветом лица. Курение лишает сосуды эластичности, они растягиваются и уже остаются в таком состоянии, просвечивая через кожу. Правила по уходу за кожей с сосудистыми звездочками смотрите здесь.
