21
Дек
Еда – это один из способов стать красивой и здоровой. Наши волосы, как и тело, и лицо, нуждаются в сбалансированном питании, чтобы оставаться здоровыми и красивыми.
Продукты для сухих и ломких волос:
Если Ваши волосы сухие и легко ломаются, вероятно, что в вашем организме недостаточно жирных кислот. Включая достаточное количество продуктов, содержащих жирные кислоты в свое меню, Вы можете вернуть волосам силу и блеск.
Жирные кислоты содержаться в жирной рыбе: тунец, сардины, лосось, форель, селедка. Также в семечках, орехах, оливках и авокадо. Кушайте 4 блюда в неделю из жирной рыбы.
Утреннюю кашу заправляйте маслом льняного семени и добавьте к ней тыквенные семечки. Это еще один способ насытить организм жирными кислотами.
Чтобы сохранять волосы увлажненными, пейте воду: 6-8 стаканов воды каждый день.
Еще одно вещество, важное для Ваших волос, чтобы они не были ломкими и сухими – кремний. Кремний поможет предотвратить ломкость волос. Продукты, в которых содержится кремний: рис, овсяная крупа, салат, пастернак, аспарагус, лук, лук-порей, земляника, кабачки, огурцы, семя подсолнечника, сельдерей, ревень, цветная капуста.
Продукты для жирных и тонких волос.
Недостаток витамина B в питании может сделать волосы жирными. Чтобы бороться с жирностью волос нужно кушать много круп, орехов, семена, употреблять яйца, проращенную пшеницу, молочные продукты, бобовые. Эти продукты — основные источники витамина В.
Также избегайте жирной пищи.
Продукты для седеющих волос.
Связь между ранней сединой и питанием не доказана. Но, возможно, что аминокислота тирозин, которая участвует в производстве пигмента в волосах и коже, может помочь. Тирозин поступает в организм с белками пищи, и его дефицита, как правило, не возникает. Если не помогает, то придется регулярно красить седые волосы.
Продукты от выпадения волос.
Истончение или выпадение волос может быть результатом недостатка железа. Кушайте продукты, содержащие железо: красное мясо, яйца, бобовые, цельнозерновые каши, сухофрукты.
Продукты, содержащие большое количество протеина (мясо, яйца, сыр, семечки и орехи) помогут уменьшить выпадение волос. Они укрепляют волосяные фолликулы.
Очевидно, что соя помогает стимулировать рост волос. Поэтому, включите в рацион сыр тофу, соевую пасту, соевые бобы.
Витамин Е находится в зеленых овощах, орехах и также помогает при выпадении волос.
Причиной выпадения волос может стать нарушение работы щитовидной железы. Для стимуляции щитовидной железы, кушайте продукты, богатые йодом – морепродукты, ламинария.
Также включите в свое меню железо и витамин В. Придерживайтесь диеты, богатой антиоксидантами – фрукты, овощи и чай. Это поможет замедлить также и возрастные процессы.
Продукты для роста волос.
Если Вы хотите, чтобы волосы росли быстрее, вам нужно употреблять пищу, богатую витаминами B, C, E, A и K.
Также кушайте продукты, содержащие много белка: мясо, яйца, сыр, семечки и орехи. Рыба – хороший источник протеина и жирных кислот.
цитрусовые
Витамин B – зеленые овощи, фасоль, семечки подсолнуха, орехи и горох.
Витамин C – цитрусовые, дыня и ягоды.
Витамин E – авокадо, орехи, темно-зеленые овощи, бобовые.
Витамин A – морковь, сладкий картофель, тыква, брокколи, абрикосы.
Витамин K – морепродукты, молочные продукты, инжир, аспарагус, брокколи, салат, брюссельская капуста, кабачки, овсянка, соевые бобы, пшеница, яичный желток, печень.
Если Вы решили посидеть на диете, то выбирайте меню, которое состоит из продуктов, полезных для кожи и для волос. Вот пример такой омолаживающей диеты на 7 дней.
Будьте красивы. LadyLama.
Новости Рунета:
« Купоны на скидку: стоит ли пользоваться? Продукты, полезные для кожи »
