Если вы следите за новостями о здоровом образе жизни, вы, вероятно, слышали о терапии красным светом от влиятельных лиц в социальных сетях, голливудских знаменитостей и популярных медиков. подкасты. С тех пор, как я была девочкой в солярии в старшей школе, идея снова подвергать себя искусственному освещению не была в моем списке новых победителей. Затем друг дал мне одолжить коврик с красным светом, чтобы укрепить мой иммунитет прошлой зимой, и мне это понравилось. Поэтому я решил углубиться в науку.
Терапия красным светом, иногда называемая фотобиомодуляцией, имитирует солнечный свет через красные и ближние инфракрасные лампы. Эта технология была разработана НАСА в 80-х годах для управления фотосинтезом у растений, и она аналогичным образом работает на людях, направляя световые частицы (фотоны) на вашу кожу. Как только ваше тело поглощает эти фотоны, оно преобразует их в энергию, стимулируя регенерацию и заживление ваших клеток. Свет также проникает в ткани и мышцы, помогая восстановлению, уменьшая воспаление и т. д.
Терапия красным светом стимулирует «выработку коллагена, который может помочь улучшить внешний вид тонких линий и морщин, а также уменьшить воспаление, что может помочь облегчить боль в мышцах и суставах», — пишет Space B.A.R. Wellness, бутик-тренажерный зал для восстановления в Пасадене, Калифорния. В комплексном оздоровительном центре есть комната красных фонарей, которую клиенты могут забронировать.
Красный свет также улучшает настроение и энергию, активируя выработку аденозинтрифосфата (АТФ) и эндорфинов, объясняют они на своем веб-сайте. Клинические исследования показали, что красный свет снижает окислительный стресс и улучшает клеточное дыхание, позволяя организму более эффективно производить и использовать энергию АТФ.
Исследователи показывают красный свет улучшает настроение и энергию и уменьшает окислительный стресс.
Когда я собирался в оздоровительный центр, чтобы попробовать красный свет, это звучало интригующе, я решил попробовать два домашних портативных устройства красного света от Vital Red Light, компании из Санта-Моники: Vital Charge и Vital Pro.
В Vital Red Light используются светодиоды медицинского класса (самые высокие из доступных на рынке), и медицинские работники доверяют им безопасное лечение в домашних условиях — бренд проверен FDA и независимыми организациями. Начиная с 399 долларов США, цена также является более доступной, чем у других ведущих брендов, хотя любое устройство с красными фонарями по-прежнему требует вложений.
«Мы считаем, что каждый должен иметь возможность пользоваться преимуществами терапии красным светом для здоровья всего тела, не выходя из собственного дома», — говорит основатель Vital Red Light Джейк Кройц.
Устройства прибыли быстро — в течение пяти рабочих дней — и я оценил 25-страничное руководство по ресурсам, объясняющее науку, лежащую в основе терапии красным светом. «Мы стремимся сделать его доступным и простым для понимания как для экспертов, так и для новичков с помощью наших научно обоснованных, доступных продуктов и обучения», — говорит мне Кройз. В комплект также входила защита для глаз.
Согласно бренду, «защиту глаз следует использовать, когда активен режим ближнего инфракрасного диапазона» [и] вы не должны светить устройством с красным светом прямо в глаза». Хотя есть некоторые доказательства того, что световая терапия может улучшить здоровье глаз, необходимо провести дополнительные исследования. Американская академия офтальмологии заявляет, что это средство не одобрено для лечения глаз.
Настройка каждого устройства была очень простой — я поставил Vital Charge на тумбочку, а Vital Pro — на основание коврика для йоги. Я начал с тестирования Vital Pro, так как он больше из двух устройств и имеет три варианта освещения: красный свет, инфракрасный свет и комбинированный свет. Он также имеет 10-минутный режим таймера, хотя при желании он может работать непрерывно.
Для своего первого сеанса я разделся до байкерских шорт и спортивного бюстгальтера — красный свет не проникает через одежду, и многие люди даже используют красный свет в обнаженном виде. Я использовал режим таймера и включил музыку, чтобы расслабиться и потянуться, не думая о часах. Оптимальным является ежедневное использование, которое можно начинать сразу (нет периода нарастания), а Vital Red Light даже рекомендует использовать устройства два-три раза в день для проблемных зон. Бренд также рекомендует сеансы продолжительностью от 10 до 20 минут за один раз, когда устройство находится на расстоянии от 6 до 18 дюймов от вашего тела.
Ежедневное использование является оптимальным. , который вы можете начать сразу (нет периода нарастания), а Vital Red Light даже рекомендует использовать устройства два-три раза в день для проблемных зон.
Поначалу это казалось немного забавным, поскольку устройство имеет высоту всего 12,5 дюймов и предлагает целенаправленные процедуры вместо воздействия на все тело. Когда я переходил в разные позы йоги, я уходил от света; таким образом, это казалось неэффективным. Свет также не термальный, что может показаться удивительным, поскольку лампочки красные. Я обнаружил, что для этого конкретного устройства лучше всего сидеть неподвижно и медитировать при свете, чтобы оно выполняло свою работу, с обогревателем поблизости, чтобы согреться! Vital Elite лучше всего подходит для ухода за всем телом, если вы хотите растянуться и заняться йогой.
Мне не удавалось использовать устройство ежедневно, но прошлой зимой я внедрил несколько сеансов в свой распорядок дня. Устройство отлично подходит для перехода от работы к вечеру, и я обнаружил, что оно дает мне заряд энергии и помогает снять стресс после дня. Что было самым удивительным, так это то, что я тяготел к меньшему из двух устройств — Vital Charge — для повседневного использования. Еще один сюрприз? Я использую его, чтобы помочь мне заснуть.
Я предполагал, что красный свет будет полезен для пробуждения и подзарядки в зимние дни, но вместо этого моему телу нравится это крошечное устройство (высотой 5,75 дюйма, которое идеально помещается на тумбочке) чтобы успокоить нервную систему перед сном или ночью. Я так люблю его, что даже путешествую с ним и использую его в отпуске.
Согласно Vital Red Light, исследования показывают, что красный свет может «улучшить качество и продолжительность сна, а также помочь людям вырабатывать больше собственного мелатонина, также известного как гормон сна». Это определенно имело место для меня. Я ставлю свет на таймер, включаю приложение для дыхания и высыпаюсь. Одно только это преимущество определенно изменило правила игры.
Что касается всех остальных преимуществ? Я не уверена, что заметила уменьшение морщин на лице, хотя чувствую, что этой зимой моя кожа стала более здоровой (возможно, из-за лучшего сна). Я тоже еще не заболел (скрестим пальцы), что я обычно делаю в первые несколько месяцев года, так что, возможно, красный свет укрепил мой иммунитет. В любом случае, я возьму это.
Я планирую продолжать использовать устройства красного света как часть моей регулярной процедуры оздоровления, когда мы перейдем к весне и лету. Я буду рад увидеть, замечу ли я больше преимуществ при более последовательном использовании, и хотя я не думаю, что каждая тенденция — это все, что нужно для того, чтобы быть в мире хорошего самочувствия, это привлекло мое внимание.
Ключевые выводы.
- Терапия красным светом, иногда называемая фотобиомодуляцией, имитирует солнечный свет с помощью красных ламп и ламп ближнего инфракрасного диапазона. Он может помочь в лечении, улучшить настроение и энергию, а также отрегулировать сон.
- Vital Red Light базируется в Санта-Монике и использует светодиоды медицинского класса (самые высокие из доступных на рынке) для своих трех часов работы. домашние, портативные устройства красного света.
- Эта торговая марка прошла независимое тестирование FDA и третьей стороны. Они предлагают бесплатную доставку в США с возможностью международной доставки, 2-летнюю гарантию на устройства и 30-дневную бесплатную пробную версию.
Кейти Кристиан (она/она) является управляющим редактором The Jenska Tema. Она имеет степень магистра документальной литературы Лондонского университета и является создателем информационного бюллетеня Feelings Not Aside для чувствительных людей
.
