Основой здоровья и молодости вашей кожи служит правильное питание. Пища обеспечивает организм энергией и является источником белков, жиров, углеводов. Витамины и минеральные соли способствуют обновлению клеток и тканей всего нашего организма.
Поэтому ваш ежедневный рацион должен включать в себя только те продукты, которые могут качественно восполнить энергетические затраты и принести реальную пользу организму. И речь здесь пойдет не о жареной картошке. Хотите красивую кожу? Тогда нужно питаться только полезными продуктами.
Морепродукты, цитрусовые, красные овощи, орехи, сухофрукты, цельные злаки, каши. Вот набор продуктов, которые содержат в себе все незаменимые питательные вещества и витамины, в которых так нуждается наша кожа. А теперь выясним, какую реальную пользу для красоты кожи приносит здоровое правильное питание.
Морепродукты богаты белками и микроэлементами. Такая пища идеально подходит для тех, кто заботится о здоровье, красоте и молодости кожи лица. Дары моря содержам полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3, которая не вырабатывается организмом и должна поступать с пищей извне. Особенно богаты ею жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, карп). Ведь именно жиров так не хватает сухой увядающей коже.
Цитрусовые на первом месте по содержанию витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами и защищает от преждевременного старения.
Красные и оранжевые овощи наполнят организм энергией, поднимут настроение и помогут в борьбе с депрессией. А содержащийся в красных овощах липонин укрепит сосуды и обеспечит здоровый цвет лица.
Орехи содержат уникальный сбалансированный набор витаминов и микроэлементов. Они богаты сложными белками, которые необходимы для тканей организма. Также в орехах содержится коэнзим Q10, который ускоряет процессы регенерации и питания клеток кожи.
Цельные злаки – основа нашего здоровья. Этот замечательный, вкусный и со всех сторон полезный продукт нужно обязательно включить в свой рацион всем, кто хочет иметь здоровую кожу лица и тела. Цельные злаки содержат белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Употребление цельных злаков улучшает работу кишечника, очищает организм, восстанавливает структуру кожи, делает ее гладкой и шелковистой. Поэтому каши из цельных злаков являются великолепным и очень полезным оздоравливающим завтраком.
