Омолаживающая диета

omolazhivayushhaya-dieta-199x300-3874833

Омолаживающая диета  — это диета на 7 дней, в которую мы обязательно включаем продукты, полезные для кожи. Благодаря этой омолаживающей диете Вы сможете похудеть на 1-3 кг, а заодно очистить организм от шлаков.

Такая омолаживающая  диета особенно полезна курящим женщинам. Она поможет уменьшит негативное воздействие никотина на организм.

Во время омолаживающей диеты важно выпивать 2 литра чистой (негазированной, некипяченой) воды. Как и во время диеты на 3 недели, во время которой можно потерять до 3кг лишнего веса.

Также обратите внимание на употребление алкоголя во время диеты. Идеально — исключить, либо выбрать наименее калорийные напитки.

Крупы обладают очищающим и оздоравливающим эффектом. Поэтому нужно хотя бы 1 раз в два дня есть кашу (не только во время омолаживающей диеты). Причем по утрам.

Во-первых, потому что каша — отличный энергетик.

Во-вторых, она настраивает наш организм на работу.

советует диетолог  центра «Риммарита» Ольга Перевалова

1 день

Завтрак.Каша красоты: овсянка с грецкими орехами, 1 ч.ложкой меда, ½ тертого яблока.

Перекус. Салат из натертых яблока и моркови.

Обед. Щи из кислой капусты на курином бульоне, отварная индейка и салат из капусты и огурца

Перекус. Две гренки с отрубями.

Ужин. Рыба, запеченая в фольге с брокколи или цветной капустой и сладким перцем.

2 день.

Завтрак. Каша красоты: пшеная каша на воде с 1 ч.ложкой сливочного масла.

Перекус. Салат из отварной свеклы с грецкими орехами и 2 ст.ложками йогурта.

Обед. Картофель отварной в мундире с квашеной капустой.

Перекус. Творог и клюквенный морс.

Ужин. Рыба, запеченая в фольге с брокколи или цветной капустой и сладким перцем.

3 день.

Завтрак. Салат-щетка: натрите морковь и вареную свеклу, нашинкуйте капусту, добавьте зелень петрушки, полейте соком лимона.

Перекус. Фруктовый коктейль: смешайте ½ банана, 1 стакан ягод (клюква, брусника) и залейте 1 стаканом йогурта.

Обед. Борщ из свежих овощей. В борще обязательно должы быть селдерей, тмин, черный молотый перец; куриная грудка + салат из капусты, яблока, моркови и зелени.

Перекус. 1 стакан креветок или отварная рыба.

Ужин. Голубцы с рисом, салат из свежих овощей, заправленный 1 ч.ложкой растительного масла и соком лимона.

4 день.

Повоторяем 1-й или 2-й день.

5-й день.

Завтрак. Творожная запеканка с изюмом + ½ стакана свежевыжатого сока из моркови, яблока и капусты.

Перекус. Салат из тертой моркови с 3 грецкими орехами и 1 ч.ложкой сметаны.

Обед. Рыба (приготовленая на пару или запеченая), винегрет без картофеля с 1 ст.ложкой растительного масла.

Перекус. 1 стакан кефира и 2 хлебца с отрубями.

Ужин. Овощи, запеченные в духовке, посыпанные твердым сыром.

6-й день.

Весь день пейте омолаживающий напиток: 1,2 л свежевыжатого грейпфрутового сока  + 800 мл свежевыжатого апельсинового сока + 100мл лимонного сока. Долейте  воды до объема 3л.

7-й день.

Повторяем 2-й или 3-й день.

Не забудьте: перед тем, как начать омолаживающую (как и любую другую) диету, Вам необходима консультация  врача.

Оцените автора