21
Янв
Сегодня расскажу о своих любимых упражнениях для укрепления мышц лица и шеи, которые я делаю в течение уже двух месяцев. Если Вы регулярно читаете мой блог и подписаны на обновления, то заметили, что я часто пишу о необходимости упражнений для лица и шеи. Потому что есть положительные результаты после регулярных занятий в течение прошлых двух месяцев. Я не могу сказать, что очень прилежна в своих занятиях, т.к. бывают дни, когда я ленюсь. Однако, несмотря на это, упражнения помогают «поднять лицо» — брови, щеки, уменьшить носогубные складки и, как следствие, заметно уменьшаются морщинки вокруг глаз и на лбу.
3 видео упражнений для лица и 1 для шеи, которые реально работают.
Как поднять щеки
Эти упражнения подходят для тех, кто хочет уменьшить носогубные складки и поднять уголки губ. Хотя ролики на английском языке, но все упражнения доступны и понятны.
Надувание щек. Обратите внимание на правильное дыхание во время упражнения. Вдох. Надуваем щеки попеременно. Выдох.
Подергивание носом. Положите пальцы на мышцы, которые работают в этом упражнении. Т.о. Вы создаете легкое сопротивление и упражнение становится более эффективным.
Улыбка. Это упражнение хорошо поднимает уголки губ. Сначала широко улыбнитесь, а затем (продолжая улыбаться) откройте рот. 5-20 секунд, можно повторить пару раз.
Рыбка. Сделайте «лицо рыбы», задержитесь на несколько секунд и попробуйте улыбнуться.
Как уменьшить морщины вокруг глаз
Делая эти простые упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю, Вы сможете уменьшить морщинки вокруг глаз.
В первом упражнении сначала поморгайте, чтобы понять какие мышцы работают. Затем положите указательный палец на эти мышцы — создайте дополнительное сопротивление. Можно делать упражнение поочередно (сначала на один глаз, потом на другой) или одновременно. Это упражнение рекомендуется делать перед зеркалом. 20 раз на каждый глаз.
Второе упражнение работает для верхнего века. Закройте глаза и почувствуйте как будто Вы пытаетесь приклеить веко к глаза. Не морщите веки. Следите за лицом: другие лицевые мышцы не должны работать, лицо гладкое и расслабленное. Держите напряжение 5-10 секунд 2 раза.
Как уменьшить морщины на лбу
Основной принцип упражнений йоги для лица: если мышцы преодолевают сопротивление, они становятся крепче и сильнее. Этот принцип и применяется и для борьбы с морщинками на лбу.
Упражнения для мышц лба нужно делать 3-4 раза в неделю.
Как укрепить мышцы шеи
“Поцелуй потолок” самое легкое упражнение для укрепления мышц шеи, по моему мнению. Его можно делать в любое время и в любом месте. Оно действительно помогает тонизировать мышцы шеи.
*****
Чтобы увидеть положительные результаты, нужно быть последовательными и делать эти упражнения регулярно. Если Вам 20 лет, Вы можете не заметить быстрых результатов. Если же Вам 30, 40, 50 или больше, то обязательно регулярно выполняйте эти простые упражнения для мышц лица и шеи. Они не занимают много времени, но дают потрясающий эффект. Особенно если совмещать их с домашней аппаратной косметологией. Не забывайте про ионофорез, лимфодренаж и тонизацию мышц.
Будьте красивы. LadyLama.
Новости рунета:
« Как выбрать крем для сухой кожи О минусах аппаратной тонизации мышц »
