26
Дек
Если Вы в процессе похудения и считаете калории съеденных продуктов, то не забывайте об алкогольных напитках. Вот некоторые факты, которые помогут решить Вам какой алкоголь можно при диете.
- Алкоголь, как и все употребляемые нами вещества (кроме воды) содержит калории. В спиртных напитках за количество калорий отвечает алкоголь. Зная это, нетрудно вычислить наименее калорийное спиртное: чем ниже крепость, тем меньше калорий. И наоборот.
- Но есть еще одна важная вещь: содержание сахара. Ликеры содержат большое количество сахара и он увеличивает калорийность этих напитков. Пиво — продукт брожения, в связи с чем его калорийность складывается не только за счет алкоголя, а еще и за счет сахара и дрожжей.
- Кроме того, алкоголь замедляет жиросжигание. А это значит, что все съеденное «под рюмочку» или «за кружечкой» прямиком отправляется в жировое депо. Кроме того, крепкий алкоголь повышает аппетит, что может вызвать переедание.
Калорийность алкогольных напитков (на 100г)
ликеры 300-350 ккал
водка, виски, ром, джин — 250 ккал
пиво — около 50 ккал (в бутылке 0,5 — 250 ккал)
крепленое вино — 200-250 ккал
бренди, коньяк — 175 ккал
вермут сладкий — 120-175 ккал
шампанское полусладкое — 120 ккал
вино полусладкое — 80-100 ккал
шампанское сухое — 85 ккал
вино сухое красное — 65-86 ккал
вино сухое белое — 60-85 ккал
Как же совместить алкоголь и диету?
Отказаться от алкоголя на время диеты.
+ не получите лишних калорий, не рискуете нарушить диету, расслабившись под влиянием спиртного
— полный отказ от спиртного может вызвать стресс, трудно не выпить за праздничным столом
Перейти на менее крепкие напитки во время диеты.
+ уменьшите количество потребляемых калорий, не требуется обильной закуски
— не все любят вино и пиво, ликеры и мартини порой вреднее для организма, чем водка и виски, т.к. содержат много сахара
Снизить дозы во время диеты
+ уменьшите количество калорий, понадобится меньше закуски
— вовремя остановиться трудно, под влиянием выпитого легко нарушить диету.
Делаем выводы об алкоголе и диете
- Не увлекаться спиртным, сидя на диете.
- Исключить из меню во время диеты спиртные напитки, если отказ от алкоголя не скажется негативно на Вашей нервной системе.
- Перейти во время диеты на менее крепкие и менее сладкие напитки.
Будьте красивы. LadyLama.
Новости Рунета:
« Продукты, полезные для кожи
