Похудение и диеты – самая популярная тема. Но не всем удается достичь желаемого результата. Кроме диет, физических упражнений, перемены образа жизни, есть такая немаловажная вещь, как мотивация для похудения.
Чтобы похудеть, нужно грамотно мотивировать себя на похудение.
А, может быть, кто-то из Вас, глубоко задумавшись, решит, что худеть-то и не нужно!!! Основные правила мотивации для похудения:
- Написание целей. Нужно прописать Вашу цель (в нашем случае — похудеть) на бумаге. Если не сделать этого, то цель постоянно видоизменяется в Ваших мыслях. Написав ее, Вы определяете свою цель более точно.
- Самостоятельное формулирование мотиваций. Цель должна быть сформулирована лично Вами. Без чьих-то подсказок и на Вашем языке, Вашими фразами и выражениями, присущими только Вам.
- Простота и четкость формулировки. Например, «Хочу похудеть» — не четкая формулировка. Пишите подробно: «Я худею на 2 кг, и всем видно мой накаченный пресс».
- Чувствование целей. Например, если цель Вашей мотивации – похудение, попытайтесь почувствовать себя похудевшей. Почувствуйте легкость этого состояния… ведите себя так, как будто Вы УЖЕ ПОХУДЕЛИ и Ваш накаченный пресс виден всем окружающим.
- Написание мотиваций в позитивном ключе. Все, что связано с достижением Вашей цели, принесет Вам только положительные эмоции и пользу. И после достижения цели, весь негатив останется позади.
- Помните о здоровье. Достижение цели не должно навредить Вашему здоровью принесет Вашему здоровью только пользу.
- Отсутствие частицы «не» в формулировании мотивации для похудения. Подсознательно мы не воспринимаем частицу «не». Например, когда Вы напишите «не кушать сладкого», Ваше подсознание частицу «не» убирает. И что остается?.. Выберите другую формулировку, например, «исключить сладкое». Это правило нужно взять на вооружение для повседневного общения с людьми. Особенно с детьми. Вместо того чтобы сказать ребенку «Не груби», нужно выбрать фразу «Будь вежлив». Именно такая фраза принесет результат. Я, кстати, исправила формулировку п.6 согласно этому правилу!
Когда Вы прописали Вашу цель, оставьте листок мотивации для похуденияв доступном месте. И просматривайте его 2 раза в день – утром и вечером. А на завтрак, обед и ужин кушайте продукты для похудения.
Этот метод создания мотиваций можно использовать не только для похудения. А также и для достижения любых целей, которые Вы ставите для себя.
Существуют определенные группы людей, которые не нуждаются в поиске мотивации для похудения. Эти группы включают:
- Люди с нормальным весом: Люди с нормальным весом не должны стремиться к похудению, если у них нет медицинских проблем, связанных с весом.
- Люди с низким весом: Люди с низким весом могут нуждаться в увеличении массы тела, а не в похудении.
- Люди с медицинскими противопоказаниями: Люди с медицинскими противопоказаниями, такими как болезни щитовидной железы или диабет, не должны стремиться к резкому похудению без консультации с врачом.
- Люди, которые имеют здоровый образ жизни: Люди, которые уже ведут здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, не должны стремиться к резкому похудению, если у них нет медицинских проблем
