Эффективная гимнастика для лица

gimnastika_dlja_litsa-300x168-1452839

18
Мар

Продолжаю изучать книгу «Вам, молодым» (Изд-во «Физкультура и спорт», 1988). Ранее был тест на определение жировой прослойки (термин-то какой страшный — !!!жировая прослойка!!!).

Сегодня я публикую полезные советы в картинках: гимнастика для лица.

Мне понравились эти  простые упражнения для укрепления мышц лица.  Мышцы лица нужно упражнять ежедневно. В результате Вы увидите, что гимнастика для лица:

  • — улучшает питание мышц и кожи лица
  • — повышает эластичность мышц и кожи лица
  • — позволяет контролировать сокращение и расслабление мышц
  • — помогает поддерживать лицо в хорошем состоянии

Важно, что гимнастика лица с помощью электроаппаратов и др., массаж лица у мастера- профессионала не может заменить активных произвольных движений. Нужно совмещать эти процедуры. Они отлично дополняют друг друга.

Перед проведением гимнастики авторы советуют сухую кожу лица смазать слегка сметаной, а жирную протереть кислым фруктовым соком. После гимнастики лицо ополоснуть водой комнатной температуры и смазать кремом. Длительность занятий гимнастикой зависит от общего состояния организма. Вначале все движения гимнастики лица повторяются по 2-3 раза, постепенно увеличивайте число повторений до 5-6 раз.

  1. Сделай глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох толчкми через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох — через левый угол рта, сжимая правый (рис.1).
  2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержи на 3-4сек. дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением, выдохни воздух через рот (рис.2, 3).
  3. Во время вдоха через нос язык с силой прижми к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха — отдых, мышцы расслабляются.
  4. Произведи выдох через нос и задержи дыхание на 4-5 сек. Во времы выдоха через рот старайся вытянуть губы трубочкой, средним пальцем каждой кисти рук удерживая на месте углы рта (рис.4).
  5. Наложи на лоб 2, 3 и 4ый пальцы обеих рук, как бы зафиксируй их на лобной кости, при этом 4ый палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуй поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев (рис.5).
  6. Положи 3 пальца обеих рук на глаза так, чтобы 4е пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), 3й — середину бровей, а 2й — наружные углы глаз (рис.6). Старайся зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.
  7. Гимнастика лица заканчивается упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачиваем голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет «два» легко переводим голову на правое плечо с поворотом до отказа и на счет «три» опускаем тяжелую голову на грудь; следует глубокий выдох. Упражнение повторяем 2-3 раза.

Щелкните на картинку мышкой — и она увеличится

Будьте красивы. LadyLama.

Новости интернета:

Эволюция причесок Виктории Бекхэм — фото »

Оцените автора
Играйте в любимые слот-машины и испытайте удачу в казино x. Наши игры - идеальное сочетание увлекательного досуга и возможности выиграть крупную сумму. Играть в игровые автоматы в Pin Up casino бесплатно или на деньги.

Скачать Истории Instagram

Наш инструмент для скачивания историй Instagram позволяет вам скачивать истории из Instagram публичных профилей. Независимо от того, нужно ли вам сохранить истории для архивирования, вы можете это сделать с нашим инструментом.

скачать сторис инстаграм

Скачивайте Истории Instagram Легко и Быстро

Скачивайте истории Instagram просто

Используйте наш Инструмент для Скачивания Историй, чтобы сохранить истории из любого аккаунта Instagram в высоком качестве.