написано Хеной Велес, 12 января 2023 г.
Создание жизни, которую мы хотим, также означает переосмысление того, что, как мы думаем, мы можем сделать, объяснил мне карьерный коуч однажды во время профессиональных трудностей. Я долгое время считал, что найти работу, приносящую удовлетворение, но при этом хорошо оплачиваемую, в значительной степени не может быть и речи, и что я смирился с определенным уровнем дохода или профессиональным званием.
Оказывается, мне не нужны были традиционные советы по карьере, такие как уточнение моего резюме или создание моей сети LinkedIn. Вместо этого я понял, что должен узнать (или забыть) то, во что я пришел к убеждению о себе и на что я способен.
Затем мой тренер порекомендовал внимательность и проявление, чтобы изменить мое мышление скудости на мышление изобилия и возможностей в будущем. Как только я это сделаю, предложила она, я смогу предпринять реальные шаги, чтобы воплотить жизнь, о которой мечтала.
«Проявление — это практика, которая берет всеобъемлющую цель и разбивает ее на более удобоваримые действия и меньшее количество ограничивающих убеждений».
Я был глубоко скептичен. Но я решила попробовать медитацию «21 день изобилия» Дипака Чопры, основанную на ее совете. Первые три дня я был разочарован, и я активно старался не закатывать глаза, повторяя фразы вроде «Я создаю свое личное изобилие из бесконечного источника».
Но, поработав немного дольше, я понял, что, возможно, проявление — это не только исцеляющие кристаллы, Экхарт Толле и повторение санскритских мантр. . И, как я выяснил, эта практика сочетает в себе как сновидение , так и делает. Манифестация берет всеобъемлющую цель и разбивает ее на более удобоваримые действия и меньшее количество ограничивающих убеждений. (Вы знаете, те убеждения, которые говорят вам: «Я никогда не смогу успешно построить свою собственную компанию, иметь дом своей мечты или найти настоящую любовь».)
Являетесь ли вы скептиком, как я, или заинтересованы в практическом подходе к манифестации, вот практическое руководство, которое поможет вам в этом личном путешествии.
Проявление: простое определение
Манифестация в общих чертах определяется как преобразование идей и желаний в реальность. Подобно закону притяжения, он проистекает из веры в то, что вселенная (иногда называемая Вселенной) создает и предоставляет вам то, на чем сосредоточены ваши мысли.
“Проявление включает преднамеренное действия, бросающие вызов эмоциям и приемы, основанные на науке и психологии».
Манифестация также недавно стала популярной: в разгар пандемии Google сообщил о 400-процентном увеличении срока действия, а количество просмотров #manifestation на TikTok составило 7,3 млрд. В то время, когда обстоятельства кажутся нам настолько неподконтрольными, предположение о том, что воплощение может превратить #цели в реальные достижения, весьма привлекательно.
Но идея богатства или новых отношений, скорее всего, не произойдет только потому, что мы так себе это представляли. Любимый человек, который заболел, может не выздороветь волшебным образом, если только он этого пожелает — точно так же, как он не хотел быть больным с самого начала. Манифестация — это нечто большее, чем просто сила позитивного мышления; он также включает преднамеренные действия, вызывающие эмоции и методы, основанные на науке и психологии.
Илаккия Махесваран, коуч по менталитету и основатель Wander Is Calling, говорит об этом так: «Проявление помогает превратить что-то теоретическое в реальность, полагая, что у вас есть сила сделать это. Но он полезен только в том случае, если вы сочетаете его с работой».
Как мы проявляем себя?
В моем случае я надеялся проявить будущее за пределами того, что я знал. И как только я это сказал, мой босс отвел меня в сторону и воскликнул: «Поздравляю, вы получили повышение…» Нет, я шучу. Этого не произошло. Но то, чего я желал, случилось со временем.
“Определите свои основные ценности, если вы хотите придать своей жизни больше смысла”
Первым и, возможно, самым важным шагом было уточнение того, что именно я хочу.Стало очевидно, что продвижение по службе не было целью. Капитальный ремонт образа жизни был. Возможно, вы начнете с представления о новых отношениях или поиске работы мечты. Но я призываю вас копнуть глубже и посмотреть, есть ли здесь и основные цели. Дженни О'Коннор, креативный коуч, особенно рекомендует определить свои основные ценности: как вы можете знать, чего хотите, если не знаете, что для вас действительно важно?
Как только вы определите свою цель, будьте ясны и конкретны. Например, желание отношений не дает никакого контекста в отношении продолжительности, качества или уровня связи. Это может быть что-то конкретное, например: «Я хочу иметь партнера на всю жизнь, который ценит семейное время и чувство юмора так же, как и я». Но это тщательное разграничение поможет вам понять ваши идеальные результаты и микроцели, необходимые для их достижения.
Возьмите некоторое время, чтобы изложить свои мысли на бумаге. Это не должно быть похоже на популярный метод TikTok, который постоянно записывает его в течение дня; одного раза может быть достаточно, через молитву, медитацию осознанности или визуальную доску. Но сделайте его конкретным и чем-то, к чему вы сможете возвращаться снова и снова, например, стикерами на зеркале, подсказкой для ведения дневника каждую ночь или цифровым коллажем на экране блокировки. Чем больше она присутствует и распространена в вашей повседневной жизни, тем больше вероятность того, что вы будете вынуждены измениться. В противном случае, как говорится в старой поговорке, с глаз долой, из сердца вон.
“Чем больше ваша цель присутствует и преобладает в вашей повседневной жизни, тем больше вероятность того, что вы буду вынужден измениться.”
В дополнение к тому, что вы хотите узнать, пришло время отучиться от того, что вам не нужно, например от ограничивающих или негативных убеждений.. Хорошей практикой является превращение негативных разговоров с самим собой в позитивные утверждения. Лично я провел много времени, думая «Я не заслуживаю такой жизни» или «Я никогда не буду достаточно хорош», но со временем я трансформировал эти мысли в «Я благодарен за все, что у меня есть». и «Я достаточно такой, какой я есть». Этот переход к установке на рост помог мне принять то, что было возможно, вместо того, чтобы продолжать сдерживать себя.
Я был затем мотивирован перейти к действию. Так как цветы не расцветают в тот же день, когда мы сажаем семя, я знал, что мне нужно быть более ориентированным на настоящее и будущее, вместо того, чтобы останавливаться на том, что я испытал до сих пор. Многие тренеры также будут поощрять такое мышление и формулировать свои цели в настоящем или прошедшем времени, как будто вы их уже достигли. Когда мы достаточно говорим себе, мы с большей вероятностью начинаем верить в это многообещающе и побуждаем нас к изменениям. Если вы решили сменить профессию, вы можете начать обновлять свое онлайн-портфолио или готовиться к собеседованию в вашей новой отрасли.
“Благодарность помогла укрепить мои позиции. правильный путь, вновь и вновь подтверждаемый этими постепенными сдвигами».
Затем, по мере того, как происходили небольшие изменения, я старался проявлять благодарность по ходу дела.. В каждой отдельной книге или статье, посвященной манифестации, говорится о благодарности за то, что вы получаете, и я верю, что благодарность помогла мне укрепиться в том, что я на правильном пути, снова и снова подтверждаясь этими постепенными сдвигами. Подумайте о том, чтобы начать вести журнал благодарностей; в колледже я прикрепил лист бумаги к стене своей комнаты в общежитии, где я написал три вещи, за которые я был благодарен за тот день. Это послужило мне легкой основой для того, чтобы продолжать практиковать эту привычку в долгосрочной перспективе.
Проявление — это как сделать заказ на доставку, но точно не знать, когда он прибудет — напомнил мне мой тренер. Другими словами, постановка моей цели не была разовой и сделанной, это было началом серии шагов, которые в конечном итоге окупились. И это напомнило мне о самосбывающихся пророчествах; если бы я верил, что хорошие вещи могут прийти ко мне, я бы с большей вероятностью работал над ними и набирал обороты.
В конце концов, я нашел роль, которая обеспечила мне баланс между работой и личной жизнью, который я искал, роль, которая по-прежнему дополняла мои навыки и интересы. И да, попасть туда было достижением. Но более того, манифестация позволила мне переосмыслить свою самооценку, способности и образ жизни, который я могу вести, устойчивым образом.
В конце концов, я узнал, что на самом деле означает проявление.
“Проявление позволило мне переосмыслить свою самооценку, способности и то, какую жизнь я может привести к устойчивому развитию».
Хена Велес (она/она) – исполнительный продюсер Money with Кэти из Morning Brew, а также писатель в The Good Trade. Она имеет степень магистра социального предпринимательства и гордится выпускницей Рутгерского университета. Родом из Нью-Джерси, сейчас Хена живет в районе залива, где ей нравится делать небольшие покупки, проводить время со своими домашними животными или путешествовать. Привет в Instagram!
На изображении изображена модель Норрин Мопен в платье от Shaina Mote; украшения от Apse
