Глубокое дыхание и осознанность долгое время считались решением проблемы стресса; сосредоточенность на вдохах и выдохах сосредотачивает нас на настоящем моменте и помогает удерживать нас на земле. Поэтому неудивительно, что приложения для медитации и дыхания так помогают бороться с тревогой и депрессией, а также с повседневными проблемами.
Эти специальные приложения ориентированы на медитацию, глубокое дыхание и звуки сна. Многие из них включают в себя ежедневные напоминания, уроки с гидом, успокаивающую музыку и звуки природы, чтобы дополнить опыт. Что бы вам ни понадобилось, правильное дыхательное упражнение поможет вам сохранять спокойствие и двигаться вперед.
Если вы хотите вовлечь своих детей, вот лучшие приложения для развития внимательности для детей! А если вам нужна индивидуальная поддержка, у нас есть варианты онлайн-терапии, которые являются доступными и доступными.
1. Свободное пространство
Подходит для | Медитация & тревога
Стоимость | Бесплатно для базовых функций, 12,99 долл. США в месяц или 69,99 долл. США в год; доступны планы для семьи, учащихся и преподавателей
Функции| Бесплатный базовый курс с гидом & короткие медитации, звуки времени сна, фокус и усилители; практики перед сном, опции Headspace at Work
Если вы новичок в медитации, загляните в Headspace — это лучшее приложение из всех, что мы нашли, и нам нравится 10-дневный базовый курс. Созданный в тандеме с научными исследованиями и историей медитации, Headspace использует клинический подход ко многим преимуществам осознанности. Благодаря сотням вариантов медитации, начиная с трех минут, и находчивым сообщениям в блогах о сне, стрессе и осознанности, вы сможете аккуратно отточить свои навыки и снизить уровень беспокойства за несколько дней.
Загрузите Headspace
2. Спокойствие
Подходит для | Медитация & тревога
Стоимость | Бесплатно для основных функций, 14,99 долларов США в месяц, 69,99 долларов США/год за Calm Premium или 399,99 долларов США за пожизненную подписку
Функции | Управляемый & усилитель; открытые медитации, истории сна, ежедневный покой, программы осознанности и т.д. мастер-классы
Calm, ранее названный Apple приложением года № 1, меняет правила игры для тех, кто нуждается в спокойствии. Это одно из лучших приложений в категории «Здоровье и фитнес» по уважительной причине. Миллионы людей клянутся Calm за свои дыхательные программы, упражнения на растяжку и даже рассказы о сне (озвученные Мэтью МакКонахи и Бобом Россом). Независимо от того, являетесь ли вы новичком и хотите попробовать недельный пробный период или готовы посвятить себя 21-дневной программе медитации, Calm поможет вам сосредоточиться и размышлять о повседневных делах.
Скачать Calm
3. Другое
Лучшее для | Дыхательная гимнастика под музыку
Стоимость | Бесплатно для базовых функций, 17,99 долл. США в месяц или 129,99 долл. США в год для премиум-членства; доступны стипендии
Возможности | Пять чередующихся бесплатных сеансов, более 500 сеансов с гидом, лечение звуком, гипноз, терапия соматического высвобождения, тонирование голоса, самомассаж, осознанная ходьба + работа, движение + танец
Приложение, которое умело сочетает работу с дыханием и медитацию, погруженную в музыку, с сеансами продолжительностью от 60 секунд до 60 минут? Мы внутри! Othership упрощает выбор благодаря сеансам, которые заряжают энергией («Вверх») или успокаивают («Вниз»), а также предлагают всевозможные варианты, предназначенные для поддержки вашего мозга, тела и того, что им нужно. позвоните в Большую Энергию Легких. Эти сеансы под руководством психотерапевтов, велнес-практиков, гипнотерапевтов, художников, ди-джеев, духовных учителей и лайф-коучей совсем не скучны и обязательно помогут вам развить сильную, значимую практику осознанности, которой вы обязательно будете придерживаться. !
Скачать Othership
4. Просто быть
лучше для| Доступная медитация
Стоимость | Бесплатно для базовых функций, 7,99 долл. США в месяц, 49,99 долл. США в год
Функции | Пять медитаций продолжительностью до 30 минут, дополнительная музыка/звуки природы
Запущенный дуэтом Maddux (у них более 40 лет обучения медитации и они наиболее известны своим популярным подкастом и приложениями Meditative Oasis), Simply Being предлагает вам покой в самые напряженные моменты дня. С пятью временными интервалами и интуитивно понятным пользовательским интерфейсом вы погрузитесь в успокаивающую музыку и нежные инструкции. Всего за 1,99 доллара США вы можете разблокировать все в приложении, включая дополнительные звуки природы и 30-минутную голосовую медитацию.
Скачать Просто быть
5. iBreathe
Лучше всего | Дыхание и усилитель; тревога
Стоимость | Бесплатно для основных функций, 2,99 доллара США для удаления рекламы и рекламы. другие покупки в приложении для настройки параметров
Функции | Предустановленные предустановки, настраиваемые напоминания, можно отправлять дыхательные упражнения другим
Если простота использования — это название игры, то iBreathe — это то, что вам нужно. Это сверхпростое, красиво оформленное приложение избавляет от беспорядка, обеспечивая осознанный и сосредоточенный опыт. Если вы боретесь с тревогой или бессонницей, iBreathe предлагает упражнения на глубокое дыхание для облегчения. Лучше всего то, что приложение отправляет напоминания на ваш телефон, так что вы можете выкроить немного времени из своего напряженного дня, чтобы полностью присутствовать. Кроме того, вы можете отправлять дыхательные упражнения друзьям и выполнять их вместе, чтобы разделить моменты дзен.
Загрузите IBreathe
