Не секрет, что мы любим искать способы улучшить качество сна. Вот почему мы любим эфирные масла. Масла не только относительно доступны и натуральны, но и просты в использовании. И с таким количеством невероятных преимуществ, включая снятие стресса и более глубокий сон, неудивительно, что наши предки полагались на них в течение многих лет.
Вот пять эфирных масел, которые помогут вам лучше высыпаться естественным путем. Многие разделяют этику и сертификаты или особенности в отношении источников, поэтому вы можете точно понять, что вы используете для своего тела и дома. Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по применению каждого масла перед приемом внутрь или наружным применением — в зависимости от источника и смеси не каждое масло подходит для каждого типа применения. Если вы избегаете местного применения, обратите внимание на наши любимые диффузоры.
1. Лаванда
- Подходит для | Расслабление, успокоение, заземление & гармония
- Аромат | Цветочный аромат с нотками сосны
Лаванда, одно из самых популярных эфирных масел, чаще всего используется для расслабления и сна. Исследования показали, что при использовании перед сном масло лаванды может не только помочь вам заснуть, но и улучшить общее качество отдыха. Нам нравится, что эфирное масло Thrive является органическим, а компания B Corp обеспечивает дополнительную уверенность в том, что мы наносим на свое тело! Наш любимый метод его использования — распыление масла лаванды примерно за час до того, как лечь спать. Вы также можете создать спрей для кровати из 2 чашек дистиллированной воды, 1 столовой ложки гамамелиса и 10-20 капель лаванды. Перед сном слегка распылите спрей на простыни. С этим мощным ароматом нужно немногое.
2. Иланг-иланг
- Подходит для | Успокаивающий, балансирующий & соединение
- Аромат | Цветочный с нотками розы & жасмин
Эфирное масло иланг-иланга получают из дерева кананга, произрастающего в тропических лесах Азии и южной части Тихого океана. Это масло особенно ароматно и известно своим седативным действием. И Plant Therapy, и Aura Cacia предлагают органические варианты USDA. Распылите несколько капель этого масла по вечерам, чтобы создать расслабляющую атмосферу в вашем доме, или добавьте в теплую ванну, чтобы снять стресс и напряжение. Наш любимый способ использования этого масла — смешать несколько капель эфирного масла иланг-иланга с фракционированным кокосовым маслом и втирать его в плечи каждый вечер.
3. Майоран
- Подходит для | Расслабление, успокаивающее, согревающее и т. д. поддержка боли
- Аромат | Пряный с нотками перца
Эфирное масло майорана имеет множество применений, в том числе его способность улучшать сон. Это трава родом из Средиземноморья и Северной Африки; похоже на орегано. Его можно наносить местно на затылок, чтобы снять стресс, и это популярное масло для успокоения детей перед сном. Распылите в своей комнате перед сном или смешайте 3–5 капель с рекомендуемым лавандовым спреем для белья, чтобы получить успокаивающий туман. Совет для профессионалов — попробуйте смесь Saje, в состав которой входят масла майорана и лаванды! Для бюджетного варианта смешайте фракционированное кокосовое масло с 10–20 каплями органического эфирного масла майорана от Florihana. Нанесите на ступни и заднюю часть шеи для более глубокого ночного сна.
4. Ладан
- Подходит для | Успокаивающий, успокаивающий & медитативный
- Аромат | Сладкий & древесный с нотами цитрусовых & специи
Исторически считавшееся самым ценным маслом из всех, ладан использовался в Египте как благовоние и происходил из смолы деревьев Boswellia Sacra. Ладан — прекрасное средство для сна благодаря своим ароматерапевтическим свойствам, снимающим стресс и способствующим расслаблению. Нанесите несколько капель масла на руки, потрите ладони друг о друга и вдохните перед тем, как лечь спать. Один или два раза в неделю мы любим добавлять несколько капель ладана в кипящую воду для мини-ухода за лицом на ночь. Это прекрасно для ваших легких и кожи!
5. Смеси для сна
- Лучше всего | Успокаивающий, успокаивающий & расслабляющий
- Аромат | Диапазоны от землистого & цветочный, фруктовый и легкий
Смеси для сна с эфирными маслами — идеальный выбор, если вы ищете простой способ получить пользу от различных растительных средств, поддерживающих сон. Наиболее распространенные масла, которые вы найдете в этих смесях, варьируются от лаванды и ромашки до майорана и цитрусовых. Grove Co., сертифицированная компания B Corp., не подвергающаяся жестокому обращению, производит смесь для сна, в которой сила апельсина и ромашки успокаивает ваши чувства, а культовый фаворит Saje предлагает масла, которые способствуют спокойному сну и даже могут помочь при храпе! Попробуйте добавить свою любимую смесь для сна в белье, добавив пару капель на шарик для сушки шерсти, чтобы создать успокаивающий аромат, который можно носить где угодно.
