• Сайт для женщин о здоровом образе жизни, красоте, воспитании детей.
  • Особенности психологического развития ребенка, воспитание детей в семье, развивающие флеш - игры для детей.
  • Как сохранить молодую и здоровую кожу надолго, лифтинг - гимнастика для лица и шеи.

Красота и здоровье









Новое на сайте

Солнечное закаливание организма

Целебная сила солнечных лучей известна людям с давних пор. Солнце обладает сильным закаливающим эффектом, его энергия укрепляет организм, улучшает регуляцию теплообмена, повышает защитные силы.  Все это способствуют хорошему настроению, здоровому сну и оказывают оздоровительный эффект на весь организм в целом.

закаливание солнцем картинки

Под действием инфракрасных лучей в организме идет образование дополнительного тепла. Потовые железы при этом усиливают свою деятельность, и с поверхности кожи увеличивается испарение влаги. Подкожные сосуды расширяются, кровоток усиливается и улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Ультрафиолет способствует образованию витамина D, который ускоряет обменные процессы, предупреждает заболевание рахитом. УФ улучшают состав крови, обладают антимикробным свойством, повышают сопротивляемость организма к различным инфекционным и простудным заболеваниям.

Закаливание солнцем осуществляется разумно. Приучать организм к нему нужно постепенно, соблюдая меру. При этом обязательно необходимо учитывать состояние организма, его индивидуальные особенности (очень светлая кожа), а также погодные условия: температуру воздуха, влажность, силу ветра и т. д.

Солнечные ванны картинки

Чтобы солнечные ванны приносили только пользу,  принимать их нужно с особой осторожностью. Нужно полностью исключить вероятность перегревания организма. Хорошо они сочетаются с воздушным закаливанием. Выбирать место для принятия солнечно-воздушных ванн лучше вблизи водоема и зеленых насаждений.

Рекомендуется принимать загар через 1.5 часа после завтрака утром с 8.00 до 11.30. Это время считается лучшим для процедуры. Проводится в положении «ногами к солнцу», голова приподнята и прикрыта, на глаза обязательно надеть солнцезащитные очки. Первая процедура не должна превышать 4-х минут, с последующим добавлением 2-х минут, постепенно доводя время процедуры до 30-40 минут.  Вечером оптимальное время для процедуры загара с 16.00 до 19.00.

Пожилым людям следует делать перерывы по 10-15 минут, чтобы отдохнуть в тени. Это поможет избежать перегревания организма и других  возможных негативных последствий.

Принять солнечную ванну

Блондинам со светлой чувствительной  кожей лучше всего первое время проводить процедуры под навесом. Солнечные лучи при этом рассеиваются, мягче воздействуют и не вызывают старения кожи.

По окончанию процедуры следует отдохнуть в тени минут 15, затем принять теплый душ или искупаться.

Не рекомендуется принимать солнечные ванны с мокрой кожей. Капельки воды на теле притягивают к себе лучи солнца, что может привести к местным ожогам. Необходимо использовать специальные  средства для защиты кожи от солнца – кремы, лосьоны, спреи.

Все время следует следить за своим самочувствием, за состоянием кожи и потоотделением. Если появились неприятные ощущения, такие как усиленное сердцебиение, покраснение кожи – нужно немедленно прекратить процедуру. Абсолютно противопоказано проведение солнечных ванн при температуре воздуха 30°С.

Как правильно нужно загорать в солярии читайте здесь. Здоровья вам!

Если понравилась статья, расскажи о ней своим друзьям!



Загрузка...

Поможем болеющим детям!!!

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру




Игры для детей

Подработка в декрете






Популярные статьи

Женский сайт о здоровом образе жизни

Карта сайта